Si tienes el sueño ligero y solo puedes dormir en completa oscuridad, puede ser complicado si viajas o intentas dormir hasta tarde. En México, muchas personas enfrentan este problema debido a la alta cantidad de luz artificial en las ciudades y el sol brillante durante las mañanas.
Consejos para mejorar tu sueño
Una opción es usar antifaces para dormir, que pueden bloquear la luz y ayudarte a conseguir un sueño más profundo y reparador. Además, es importante crear un ambiente adecuado en tu habitación para promover un buen descanso. Aquí hay algunos consejos adicionales:
- Usa cortinas opacas.
- Mantén una temperatura fresca.
- Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
- Considera el uso de tapones para los oídos para bloquear ruidos.
Según estudios recientes, una mayor cantidad de luz durante la noche puede afectar negativamente la calidad de sueño y, a largo plazo, la salud. Estos estudios indican que:
